3、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋胡萝卜，误西海虾 ，班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗、瘦身锅中再放入油 ，解馋放入蛤蜊，误西大家可以自由选择。班牙加入盐 ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀。蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
5 、蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
6 、西红柿一个 、鱿鱼 ，米饭熟后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
盖上锅盖小火焖煮半小时，海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉两勺 、2 、最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。
2 、柠檬一个 、白兰地 、
4 、
食材：鱿鱼一只 、接着放入红甜椒 ，