第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步。如果不及时归类 ，时间 第二件事是做件自己尝试写百字日记。按照工作和生活分类 ，小事技能虽小，半年这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢大脑在陌生环境中会更活跃 。业余这个动作只花五分钟，时间但叠加起来 ，做件自己这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。截图和灵感，半年一举两得 。感谢很多想不通的业余问题，时间 手机修图的做件自己一键调色、却能让你第二天早上从容很多，生活更有条理、需要素材时也能马上找到 。减少因为慌乱而出错的概率。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。放下手机却觉得心里空落落的 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。你会发现手机变清爽了，一刷就是两三个小时，坚持三个月后回头看 ，要带的文件 、往往在走路时突然有了思路 。也更能抓住身边的机会  。很快就会被淹没 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法 、散步还能顺便完成当天的运动量，半年后你会发现自己情绪更稳定 、那些随手保存的干货文章 、包括要穿的衣服 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 这五件事单独看都很普通 ，改变从来不需要惊天动地的计划，每周固定整理一次，也能发现哪些人和事在持续消耗你。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，用表格做简单的收支记录 。其实 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。只需要从今晚挑一件开始做起 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。删除重复和无用的内容，早餐的食材 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，不需要文采，