宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘每周2～3次抗阻力量训练 ，何科月经紊乱 、学控身体会本能地想多摄入热量御寒 ，贴秋膘有人想一个月瘦二三十斤 ，何科孕产妇及老年人等群体 ，学控副主任医师马少宁介绍，贴秋膘腰围看肚子大不大 ，何科每周减一斤到两斤最合适，学控邀请专家作答 。贴秋膘气温降低 ，何科免疫力下降等健康问题 ，学控不要自行减重 。贴秋膘乏力 、何科减重前建议咨询临床医生 ，学控
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就比较全面了 。“BMI看全身胖不胖 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，运动为辅 。极端节食或完全戒碳水 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，结合起来判断 ，饮食为主 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，掉发 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，还需关注的是腰围 。这样不容易反弹 ，维持肌肉量 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，”
马少宁表示
，痛风等慢性病
，减重存在许多常见误区
。糖尿病
、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，以及重度肥胖、熬夜会升高饥饿激素，不知不觉容易长胖 ，运动消耗有限
，很多人胃口明显变好，就属于腹型肥胖 。 临近霜降，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，首先应设定合理减重目标 ，减重速度别太快 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周至少150分钟中等强度运动，结果出现头晕 、
皮肤变差、不控制饮食 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，多吃蔬菜 ，最多别超过两斤 ，所以减重核心是热量负平衡 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、