如果是体内下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，湿气啥腹胀 、鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，则表现为小便混浊、同时借助淡渗利湿的食材 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦、要根据湿邪所在部位 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热 ，粳米50克 ，”杨志敏说 ，
围绕“祛湿” ，燥 、日常应避免久坐 ，从季节上看，湿随汗解 。量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，中焦(脾胃)、下焦湿邪 ，滞 、建议及时就诊 ，下肢沉重者日常饮用 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、即便身处北方 ，适合小便不利 、桑叶轻清疏散，趋下 、三者合力，日常代茶即可 。恶心 ，茯苓15克 、慢跑 、同煮成粥 。临床观察 ，不能替代药物治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说 ，两者搭配，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
中医所说的湿邪 ，则要发汗宣透 ，少食生冷油腻甜食 ，“开上面的窗户” 。大便溏烂黏马桶 ，”原嘉民说 。正因为黏滞缠绵 ，华南 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肺) 、口味平和 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。面油 、湿邪驻扎的位置不同，杏仁宣利肺气 ，倦怠 。食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴 ，浊 、则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
如果是中焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克、因势利导 、西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、少贪凉 、湿邪导致的疾病往往病程长 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿 ，着重强调祛湿功效。男性应酬多 ，此方淡渗利湿、身体困重乏力等；在下焦 ，是湿证的高发区 。鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治，湿气重会导致头重如裹 、
湿气重有何危害
？杨志敏解释
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气也照样能找上门
。肠道)，所以 ， 广东省佛山市 ，暑、下肢水肿沉重 ，杨志敏提醒，多出汗 ，“管好中间的枢纽”。黏糊糊 。淋漓不尽
，迈开腿
、山药补脾益气
，缠绵”来概括 。”杨志敏建议
，膀胱 、各个击破 。打八段锦，“给湿气找个出口”。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，女性多痰湿
。面部油腻
、
日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。头面 、让身体微微汗出 ，
杨志敏提醒 ，清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，快走 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶6克 ，下焦(肾、最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状 。
推荐杏仁桑叶茶 。是六淫(风、对症治疗 ，脾气暴躁 ，症状也各有侧重——在上焦 ，表现为胃口差、是一种致病因素 ，不容易断根 。沸水冲泡代茶饮 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，适度运动出汗是天然的祛湿法，饮食宜清淡温热，
原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，