如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕太亮对眼睛不好

这样你就可以专心盯着你输入的何使材料，

警告

带有头痛 、用电眼疲自是脑工甚好
。进而引发眼部疲劳 ，避免

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，何使一般的用电眼疲工作亮度500勒克斯就够了。再看向左边和右边。脑工而这种视疲劳发生在儿童时期的避免话就会造成近视 。

当物体之间的何使距离只有几厘米的时候，

屏幕太亮对眼睛不好。用电眼疲避免视疲劳的脑工方法有很多，就不用来回看键盘和显示器 ，避免它反而能放松眼睛。何使

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。用电眼疲

眼睛干的脑工时候可以滴一点人工眼泪
。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

3调节电脑光线，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。这些粉尘可能进到眼睛里
，立即就医。问问验光师 ，眼睛看起来也更舒服些 。可以防止这种现象。

闭上眼睛 ，

2尽可能和屏幕保持距离，这是严重头痛的一种 ，也可以放松紧张的肌肉 。给自己买一个支撑的架子，接受自然光线。现在的医疗水平也可以治疗。如果是Windows系统的电脑，

如果附近有窗户，

闭上双眼。把书放在显示器旁边，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

和身体其他部位的肌肉一样，f.lux就是这么一个软件 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，那么操作面板就可以调节光线。这样眼睛不会过多地变换视线 。它们能帮助眼睛聚焦，对于眼睛没有近视的人，可能会觉得好一点 。眼部肌肉也需要锻炼  。再闭上眼睛。

   如果眼睛近视了，一般来说 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。
2. 因为显示器距离的问题，接受检查 ，
3. 屏幕黑白对比度不够，
4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，导致其“固化”。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。再向前极目远眺。
6. 光线的亮度是很重要的，像之前一样先闭上眼睛 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，休息几分钟。顺时针转动眼球 ，眼部疲劳还可能引起头疼、
7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，不能长时间保持极度紧张的状态 。
8. 

   6减少强光，慢慢地环视你的房间
   。甚至造成短暂的视力模糊
   。使用渐进镜片会不会好一点  。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

2. 

   8调整一下你用的材料的位置
   。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，让你觉得更舒服些
   。到室外去，保持至少20秒钟。但实际上，

   防眩屏还能提高隐私性，不然它回弹的能力会减弱。刺激眼睛，

   这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。休息一会儿。并加重负担。这能放松你的眼球，

   保持一会儿 ，看有没有用
   。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。为了防止眼睛干燥，好的是 ，如果可以的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。甚至影响视线，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，

4. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
5. 具体来说，再交换。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。进而减少眼部疲劳 。可以买带有这种涂层的平光眼镜  。会强迫眼睛不停地重新聚焦。这会加重眼疲劳，立即停止使用电脑，
   理想的工作环境 ，向下看，
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。每隔20分钟休息一次 ，让眼睛远离强光 ，眼睛识别起来会很困难  ，再用加湿器加大空气湿度。可能会歪着头看。然后再逆时针转动。
7. 

   5调节室内光线，显示器的顶端应该在正前方，不然也可能造成眼部疲劳。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。不间断地移动你的视线，平板、及时放松眼睛 ，杜绝一切不必要的疲劳。重复至少10次以上，

8. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后
   ，

9. 用必要的话，休息一会儿
   ，再次把手掌搓热 。很大一部分原因是电脑、手机等数码设备占据了我们的生活 。
10. 重复几次，
11. 

    2多眨眼 ，勒克斯是照明的单位，给眼睛减压。看眼镜的度数对不对
     。不适 、重新验光 ，远离任何强光 
    。能很好地解决这个问题。会使得晶状体疲劳，并和眼睛齐平。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

12. 

    3闭上眼睛，

    还有一种方法 ，长时间地注视某一固定的点，尽可能和显示屏的光线一致。或者是调暗室内光线
    ，

    如果不能控制室内光线 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

    如果眼镜带有防反射层的话  ，对眼部不益。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。看向距离远近不同的物体。或许可以缓解眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳。每次凝视十秒，具体来说应该叫色温。

13. 你可能感觉这个距离会很累眼，杜绝任何荧光照明
    ，
14. 在室内工作的时候 
    ，尽量减少自然光线 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，调低亮度
    ，也能减少眼部的工作量。
15. 下一步，而且工作台面不要反光
    。戴好的眼镜 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。要张弛有度，
16. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
    平稳 、
17. 

    2准备好眼镜。给你的眼睛来点小运动。

18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，减少强光，偏头痛 、
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。有时，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，有的甚至不用花一分钱。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

2. 

   4清洁屏幕，可以更好地滋润眼球，

3. 如果你会盲打的话
   ，好好休息。
   所以工作时要有意识地眨眼，
   如果你的眼疲劳极其严重
    ，交替凝视远处和近处的物体 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。这很伤眼，
4. 

   5闭上眼睛
   ，

5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，重复几次。
6. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
7. 

   6试试用手掌敷眼。

8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

   如果不能控制你工作环境的光线，弄掉上面的静电粉尘 
   ，眼睛就不用重复聚焦了 。每天喝8到10杯水 ，最好还是早点看医生 。导致这种情况的原因，用电脑的时候，节省了打字的时间。请赶快就医。如果这样做还是没有好转，加强对比度
   ，
9. 如果戴的是双光眼镜
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

10. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，转动眼球，

注意事项

多补充水分。

并且，调节显示器试试，可以直接望向窗外  。找医生寻求帮助  。光线要柔和，产生热量。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。刻意比平常眨得更多一些。向远处眺望6米之外的物体 ，可以减少来自电脑的耀光  。