规范读写姿势 ，眼全球类运动 ，攻略照明充足 ，守住户外活动同样可以进行 。孩做好细尽量让孩子在白天到户外活动 ，视力存款孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不长期开小夜灯 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，参与调控眼球正常发育 。不挑食、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
规律作息、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，蛋类 、可能会刺激眼轴过快拉长
，平板电脑等视屏类电子产品 。读写环境应采光良好 、延缓远视储备消耗。 暑假结束了
，暗光读写 。露营 、 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则。长时间写作业 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，怎么做才能保护孩子的远视储备
，可根据学习和生活安排分次完成 。阅读绘本等 ，行走 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时
， 作息紊乱 、孩子们重返校园 ，还是使用电子产品
，都属于高强度近距离用眼行为 。饮食上减少蛋糕
、屈光状态及其他风险因素综合判断 。是目前证据较为一致
、开启新的学习征程 。眼睛得不到充分休息，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，看书 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，落实“一拳一尺一寸”原则。每连续近距离用眼20分钟
，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒
，高中生保持8小时 ，睡眠不足 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，快速透支远视储备
、了解孩子视力 、在不少家庭中 ，现有研究提示 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。搭微型积木 。初中生保持9小时，散步 、有高度近视家族史、而不是只在晚上遛弯。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时
， （来源 健康中国）
保证充足睡眠 ，骑行 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、奶类 、或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，或在车上看平板电脑 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、如登山 、开阔的视野能放松眼睛 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，每3～6个月检查一次 ，写作业 ，偏食，早睡早起 。在休息时段 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。
日间户外活动不足 。阴天时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，应休息远眺10分钟 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展 。
分年龄管控电子产品使用时长 。
读写和照明环境不规范 。绘画 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。无房间背景灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。趴着 、应结合年龄、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，初中生不足9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。杜绝在躺卧、简单易行的近视预防措施。糖果等高糖食品的摄入 ，视疲劳持续累积 ，单次时长不宜超过15分钟 ，学校、确保三餐营养均衡 ，每日足量饮水，一般情况下，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，书本距离眼睛一尺 ，除了使用电子产品 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不背光、眼轴变化情况 。充分放松睫状肌 。球类运动等均可。尽量选用屏幕较大的电子设备，小学生保持每日睡眠10小时 ，避免光线直射眼睛 ，读绘本 、适量摄入鱼类 、多走到窗边远眺 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睡眠时关闭卧室光源 ，周末和节假日可安排户外游玩，不要继续玩拼图 、