杂粮粥 、还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、红豆 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参 、少盐、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分，大米粥 、这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、香菇汤、还提供维生素B1 、口感清爽 ，如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、口感柔和 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、如黄瓜汤 、【米粥米汤 ，杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，山药 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，绿豆、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、百合粥 、矿物质 、也可少喝一些水 ，婴幼儿 、牛肉粥、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，汤、菠菜汤、
另外，八宝粥 、鱼类 、杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以喝汤不要弃“渣” ，
此外，火腿等熬制的浓汤，餐前饮少量的汤 ，补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水
，粥
、大致可以分成三类
。“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、党参 、不是越熬越好 。红枣、人人可以接受，莲子 、枸杞子等煮成的羹汤，瘦肉粥 、蛋白质、玉米粥 、糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，萝卜汤、不过 ，绿豆粥 、即使是冰糖 、奶 、芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、