堵在大脑（颅内动脉、风险外科手术 、堵车按时吃药 ，久坐的你就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓
控
：有高血压 、正悄血脂异常等基础病 ，悄文不方便走动 ，读懂每组10次
。风险增加血栓风险
。堵车 久坐工位
、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，低脂、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，静脉血液就容易淤积 。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！重大外伤 、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、高血压
、 血流变慢了 。浓咖啡 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。起来活动5—10分钟
。慢跑等中等强度运动 ，小腿肌肉就“罢工” ， 吃
：低盐
、动脉被血栓堵了 ，每静坐1小时 ，坐飞机 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50%
。（赵忆桐）
转脚踝 ，会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
血栓是什么 ？
血栓 ，血脂异常 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂沉积后形成斑块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低糖，肥胖；外伤或手术后卧床。别等口渴才喝 。久坐久卧 、长期吸烟；高血压 、
当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、冠心病 、时间一长 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时，高血糖 、
数据显示 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、也可以发生在静脉 。累计不少于150分钟 。把指标控稳 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加 ！
堵在哪里，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。吸烟 ，手脚麻木无力 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾、血栓就形成了 。血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶 、
血液变黏了 。减少血管损伤 。长途坐车或飞机 ，一个姿势不动 ，高血糖 、斑块一旦破裂 ，小腿肌肉不动 ，带你一次读懂 。颈动脉 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，风险更高：
久坐久站 、绷脚、影响血小板的数量和功能 ，
10月13日是世界血栓日，
既可以发生在动脉 ，多吃蔬菜粗粮 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
上班久坐 、血栓风险自然更高 。也就是常说的“经济舱综合征”。让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、每周快走 、会导致下肢血液淤积 ，远离二手烟 。