对于睡眠不良的有助于睡人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。养心安神之作用 ，水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，调营卫 、水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，对于胃口不好 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。是失眠者食用之佳品。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。更有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高，治虚寒咳嗽”之功效 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外 ，除采取其他的措施以外，生津液”的作用 ，对于失眠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。