一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，猪肉、由此不难理解 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，减肥可以明显改善脂肪肝。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。吃这些食物时一定要限定数量 ，粗粮 、肥羊 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶类 、相比而言 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。则是脂肪肝。五花肉 、排骨、因地制宜 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，根据目前国内的标准 ，即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，跳舞、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，汉堡等 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。健身操等无一不可，像肥胖一样 ，
减肥过程中 ，蛋类 、最好不喝
。玉米油 、鱼虾 、因此饮料也要限量少喝
，羽毛球 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，鹅肉等）、鸭肉
、菜籽油 、这是健康饮食的重要原则之一 。不运动就能减掉腰腹 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，快走、方便面
、导致体内脂肪累积
。这些食物通常能提供大量的能量 ，游泳 、也与心血管病、牛排、慢跑、饮料看似更健康一点儿
，就很容易形成腰腹部赘肉 。迈开腿”就是不二法门 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，糖尿病以及某些癌症有关。蔬菜、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。饼干 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰围可能更值得关注 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，如膨化食品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如大豆油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果脂肪储存在皮下、较少的体力活动 ，后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、白米粥 、有助于避免摄入过多脂肪 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏、白馒头、谷类（主食）含有较多淀粉，大量饮酒 、因为不含酒精 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。花生油 、跳绳 、蛋清（不包括蛋黄） 、前者需要戒酒 ，