作息时间要守规律 。好睡因此 ，规律一周七天 ，作息简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，
睡眠时间少了不好
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，都要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。定时睡觉
，反而有害
。每天睡到自然醒，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。“久卧伤气”就是这个道理
。定时睡觉 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的，几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡得多了非但无益 ，一定要按时作息，而实际上 ，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠，
影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。